Većina vežbača razmišlja o snazi, kondiciji ili mršavljenju, pa se istezanje neretko doživljava kao nešto što ćemo uraditi “ako ostane vremena”. A zapravo, ova aktivnost može doprineti većoj pokretljivosti, boljoj fleksibilnosti i prijatnijem osećaju u sopstvenom telu, bez obzira na to da li redovno trenirate ili tek planirate da se pokrenete. Šta su vežbe istezanja […]

Pročitaj više

„Ma, sve sam sredio, samo ovaj donji stomak nikako da mi nestane.” Ako ste se nekada uhvatili kako izgovarate ovu rečenicu, znajte da niste jedini. Donji stomak jeste jedna od regija na kojoj se masne naslage često najduže zadržavaju. Ipak, uz dobar trening, pravilnu ishranu i malo strpljenja, i taj deo tela može postati snažniji, […]

Pročitaj više

Kada je mršavljenje u pitanju, nije teško izgubiti se među savetima. Jedni kažu da treba izbaciti hleb, drugi da su problem ugljeni hidrati, treći da je ključ u povremenom postu. Sve ovo može imati smisla samo ako u procesu postoji jedna osnovna stvar – kalorijski deficit. Upravo on predstavlja temelj gubitka telesne mase, bez obzira […]

Pročitaj više

Široka, snažna i lepo oblikovana ramena odavno nisu cilj samo muškaraca u teretani. Sve više žena ih s razlogom uključuje u svoj trening, jer upravo ramena daju sklad gornjem delu tela i dodatno ističu struk. Ali ramena nisu samo pitanje izgleda. Ona učestvuju u gotovo svakom pokretu ruku, čuvaju zglobove i čine da se lakše […]

Pročitaj više