Neke savete ne želite da propustite.
Ishrana, trening i saveti stručnjaka.
Većina vežbača razmišlja o snazi, kondiciji ili mršavljenju, pa se istezanje neretko doživljava kao nešto što ćemo uraditi “ako ostane vremena”. A zapravo, ova aktivnost može doprineti većoj pokretljivosti, boljoj fleksibilnosti i prijatnijem osećaju u sopstvenom telu, bez obzira na to da li redovno trenirate ili tek planirate da se pokrenete. Šta su vežbe istezanja […]
Pročitaj više
„Ma, sve sam sredio, samo ovaj donji stomak nikako da mi nestane.” Ako ste se nekada uhvatili kako izgovarate ovu rečenicu, znajte da niste jedini. Donji stomak jeste jedna od regija na kojoj se masne naslage često najduže zadržavaju. Ipak, uz dobar trening, pravilnu ishranu i malo strpljenja, i taj deo tela može postati snažniji, […]
Pročitaj više
Kada je mršavljenje u pitanju, nije teško izgubiti se među savetima. Jedni kažu da treba izbaciti hleb, drugi da su problem ugljeni hidrati, treći da je ključ u povremenom postu. Sve ovo može imati smisla samo ako u procesu postoji jedna osnovna stvar – kalorijski deficit. Upravo on predstavlja temelj gubitka telesne mase, bez obzira […]
Pročitaj više
Široka, snažna i lepo oblikovana ramena odavno nisu cilj samo muškaraca u teretani. Sve više žena ih s razlogom uključuje u svoj trening, jer upravo ramena daju sklad gornjem delu tela i dodatno ističu struk. Ali ramena nisu samo pitanje izgleda. Ona učestvuju u gotovo svakom pokretu ruku, čuvaju zglobove i čine da se lakše […]
Pročitaj više
Realno, retko ko počne da istražuje vežbe za zadnjicu zato što ga zanima anatomija gluteusa. Mnogo češće razlog je želja za čvršćom, podignutijom i oblikovanijom zadnjicom, a društvene mreže su poslednjih godina taj trend dodatno pojačale. Međutim, važno nam je da istaknemo da ovaj deo tela nije važan samo zbog izgleda. Reč je o jednom […]
Pročitaj više
Leto je počelo, a vi ste se pogledali u ogledalo i pomislili:: Auh, za 10 dana krećem na more, šta mi je činiti?” Ako ste među onima koji očekuju da za tako kratko vreme istope masne naslage i dobiju pločice, moramo da vas razočaramo. Ali, ako želite manje nadut stomak, bolji tonus mišića i osećaj […]
Pročitaj više
